작품소개
출간 즉시 베스트셀러! (마사지 분야 1위)
100대 명의 손제용 신경과 전문의 추천!
건강 분야 베스트셀러 《통증이 잡힌다!》는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사인 저자가 만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 설명하는 책이다.
상처도 없고, 염좌나 골절도 없는데 통증을 느끼는 사람들이 있다. 병원에 가도 좀처럼 낫지 않는 현대의학의 사각지대, 만성통증. 저자는 이 통증을 해결할 방법으로 ‘신경계 스트레칭’을 체계화했다.
근육을 움직이는 것은 신경이며, 신경이야말로 만성통증의 가장 근본적인 원인이다. 신경계 스트레칭은 짧은 시간 내에 효과적으로 통증을 없애고, 부드럽게 풀어준다. 이 책에서는 일반인들이 평소에도 따라하고 직접 통증을 완화할 수 있는 핵심적인 방법을 소개하고 있다.
저자소개
『통증이 잡힌다!』저/요가하는 번역가. 가톨릭대학교 일어일본문화학과를 졸업하고 글밥아카데미를 수료했다. 일본 동경갤럭시일본어학교에 재직 중이며 전문 번역가로 활동하고 있다. 건강서 번역을 통해 만든 웰빙 습관, 꾸준한 요가 수련이 주는 선물, 책 한 권으로 풍요로워진 삶을 인스타그램(@luna.hw)에 기록&소통 중이다. 옮긴 책으로는 『하버드식 호흡의 기술』, 『일단 몸에 힘부터 뺍시다』, 『절대 지치지 않는 몸』, 『식사가 잘못됐습니다 2 실천편』 등이 있다.
목차
들어가며 만성통증이나 저림 증상을 없애고 싶다!
PART 1 신경계 스트레칭으로 일어난 기적의 사례
사례 1 어깨부터 팔의 통증
계속 아팠던 왼쪽 어깨, 정형외과에서도 포기했는데…
신경계 스트레칭으로 말끔히 사라진 통증에 감동!
사례 2 변형성 고관절증
고관절이 아파서 걷지 못하는 상태! 도보 5분 거리에 30분 소요
신경계 스트레칭으로 거짓말처럼 나았다!
사례 3 원인 불명의 전신 통증
병원에 가도 낫지 않던 허리, 어깨, 목 등 전신의 통증
신경계 스트레칭으로 기적처럼 사라졌다!
사례 4 무릎 통증
쭈그리지 못할 정도로 심한 무릎 통증
신경계 스트레칭으로 풀 뽑기도 쉬워졌다!
사례 5 요추 디스크
지팡이를 짚어야 겨우 걸었던 78세
신경계 스트레칭으로 성큼성큼 걷게 됨!
PART 2 만성통증이 말끔히 사라지는 신경계 스트레칭이란?
신경계 스트레칭으로 통증이 사라지는 이유
신경을 스트레칭 할 때 좋은 점
먼저 10초: 귀 신경계 스트레칭
이어서 5초: 교근 신경계 스트레칭
더 알고 싶은 신경계 스트레칭 Q&A
PART 3 통증 부위별 신경계 스트레칭의 방식
목의 통증 ? 흉쇄유돌근 속 부신경 스트레칭
어깨 결림, 어깨 통증 ? 상완신경총 스트레칭
사십견, 오십견 ? 늑간신경 스트레칭
허리 통증 ? 경직된 복벽 스트레칭
엉덩이 통증 ? 좌골신경 스트레칭
무릎 통증 ? 대퇴신경 스트레칭
손가락 통증, 저림 ? 정중신경, 척골신경 스트레칭
발목, 발바닥 통증 ? 경골신경 스트레칭
PART 4 가다듬은 신경을 바른 위치에 유지하는 리셋 호흡
왜 신경계 스트레칭에 호흡이 중요할까?
나가며 신경계 스트레칭으로 건강한 삶을 누리세요!