작품소개
“고혈압, 지방간, 당뇨, 암, 골다공증, 비만, 공황장애 … 중장년에게 다이어트는 생존의 문제다”
MBC 〈기분 좋은 날〉, MBN 〈엄지의 제왕〉, TV조선 〈백세 누리 쇼〉, 채널A 〈나는 몸신이다〉 출연
대한민국 대표 건강 멘토 김사랑 원장이 제안하는 중장년을 위한 생활 밀착형 신개념 다이어트 기법
국내 대표 건강 멘토로 손꼽히는 김사랑 원장이 대한민국 중장년을 위해 《면역 다이어트》를 출간했다. 김사랑 원장은 서울대병원 가정의학과에서 수련받았고, 가정의학과 전문의로 암 환자 전문병원에서 근무했으며, MBC 〈기분 좋은 날〉, MBN 〈엄지의 제왕〉, TV조선 〈백세 누리 쇼〉, 채널A 〈나는 몸신이다〉, JTBC 〈중독자들〉 외 다수의 TV 프로그램을 통해 중장년에게 피와 살이 되는 건강 지식과 노하우를 전하고 있다. 저자는 고혈압, 지방간, 당뇨, 암, 골다공증, 비만, 공황장애 등 중장년에게 다이어트는 생존의 문제라고 강조하며, 내 몸의 면역력은 높이고 염증은 줄이고 체질은 바꿔 주는 면역 다이어트를 제안한다. 반복되는 요요와 다이어트 약 중독 등을 겪으며 지금까지와는 전혀 다른 새로운 방식의 다이어트를 하고 싶은 분들에게 식단, 수면, 맞춤 운동, 마음 관리까지 생활 밀착형 다이어트 기법을 친절하고 자세하게 소개한다.
저자소개
목차
프롤로그 - 의사인 나와 남편이 ‘면역 다이어트’를 하게 된 이유
[1장] - 내 몸을 살리는 ‘면역 다이어트’
▶ 다이어트 약물 중독, 잘못된 다이어트의 위험성
▶ 면역과 건강, 다이어트의 밀접한 상관성
[2장] - 이런 분들에게 ‘면역 다이어트’가 필요합니다
▶ 반복되는 요요, 다이어트 약에 중독된 사람
▶ 고혈압, 고지혈증, 고혈당 만성 질환자
▶ 지방간, 내장 지방이 쌓인 사람
▶ 마른 비만, 마른 당뇨, 마른 고지혈증, 마른 혈관 질환
▶ 암 환자, 암 경험자, 암 가족력
▶ 자율 신경계 불균형, 공황장애, 불면증
▶ 근감소증, 골다공증, 근육을 지켜야 하는 사람들
▶ 자가 면역 질환자, 스테로이드 사용 환자
[3장] - 내 몸의 면역력은 높이고 체질은 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 면역력을 높이는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 염증을 막아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 암과 치매를 막아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 자율 신경계 균형을 잡아 주는 ‘면역 다이어트’
▶ 내 몸 체질을 바꿔 주는 ‘면역 다이어트’
[4장] - 지금 당장 ‘면역 다이어트’를 시작하세요
▶ 면역력을 해치는 약물을 쓰지 않는 다이어트
▶ 면역력을 높여 주는 식단
▶ 면역력을 높여 주는 마음 관리
▶ 면역력을 높여 주는 맞춤 운동법
▶ 유형별 면역 다이어트 접근법
▶ 이것부터 시작해 보세요