20여 년 동안 헬스트레이너로 활동한 저자가 운동과 신체에 관련된 지식에서부터 실제 회원들을 가르칠 때 맞닥뜨릴 수 있는 상황에 대한 대처법까지 좋은 헬스트레이너에 대한 모든 것을 정리하였다. 헬스트레이너를 목표로 하거나 헬스트레이너로 활동하고 있는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.

2001년 8월 생활체육지도자 자격증 3급(보디빌딩) 취득
2005년 1월 생활체육지도자 자격증 2급(보디빌딩) 취득
2008년 5월 생활체육지도자 자격증 1급(보디빌딩) 시험 응시
2005년~현재까지 선수활동 중
2007~2010년 전라북도 보디빌딩 대표 선수 활동 및 전국체전 출전
2008년 전국체전 보디빌딩 대회 +90kg 8위 입상
2001~2005년 “살아살아 내 살들아” 다이어트 전문 커뮤니티 관리자 및 운영
“바벨과 사람” 헬스 전문 커뮤니티 관리자 및 운영

프롤로그

제1장 좋은 헬스트레이너가 되기 위하여 기본적으로 갖추어야 할 조건
1. 실력
2. 처세술
3. 이기적인 악질＝집념＋독기＋끈기
4. 2015년 생활스포츠지도사 2급(생활체육지도자 3급) 자격증 개정 내용

제2장 트레이너로 일하는 기본적인 자세
1. 상식적인 부분에 관한 내용
2. 전문적인 부분에 관한 내용

제3장 선수 활동
1. 선수 활동의 장점과 단점
2. 헬스선수를 분류하는 방법
3. 한국에서 진행하는 보디빌딩 대회의 종류 및 선수 활동 방법
4. 선수 활동의 의미
5. 몸만들기를 제대로 하는 기본적인 방법
6. 훈련하는 방법
7. 수분 조절을 하는 기본적인 방법
8. 휴식하는 방법
9. 영양 섭취를 하는 방법
10. 테스토스테론 호르몬 수치를 높이는 방법
11. 자신이 소속된 보디빌딩협회 관계자와 좋은 관계 형성을 위한 방법
12. 제자를 만드는 과정
13. 참고사항: 보디빌딩 심판 자격증(대한보디빌딩협회)을 취득하는 방법

제4장 헬스에 대해서 - 헬스에 필요한 장비
1. 헬스에 필요한 소품
2. 그 외 헬스운동 능력을 높여주는 장비

제5장 헬스에 대해서 - 체력
1. 체력의 정의
2. 체력의 종류
3. 체력의 구분

제6장 헬스에 대해서 - 헬스에서 자주 사용하는 생리학 지식
1. 에너지
2. 호흡계와 순환계
3. 뼈와 관절
4. 근육
5. 호르몬

제7장 헬스에 대해서 - 스트레칭
1. 스트레칭의 정의
2. 스트레칭의 효과
3. 스트레칭의 종류
4. 스트레칭을 하는 기본 방법
5. 헬스에서의 기본 스트레칭은 “정적 스트레칭”
6. 스트레칭의 기본 동작의 참고사진과 간단한 설명
7. 스트레칭을 지도 및 진행하는 방법

제8장 헬스에 대해서 - 유산소운동
1. 유산소운동의 정의
2. 유산소운동을 할 때 신체에 끼치는 긍정적인 영향
3. 유산소운동의 적당한 양
4. 유산소운동의 효율성을 높이는 방법
5. 유산소운동을 진행하는 방법
6. 유산소운동기기의 특징
7. 러닝의 방법

제9장 헬스에 대해서 - 웨이트트레이닝 이론편
1. 트레이닝과 웨이트트레이닝(근력운동)의 정의
2. 사람의 기본적인 체형
3. 웨이트트레이닝의 분류 방법
4. 웨이트트레이닝의 근육 성장 및 발달을 신속하게 시켜주는 기본 원리
5. 웨이트트레이닝의 근육 성장 및 발달을 신속하게 시켜주는 세부적인 원리(보디빌딩 훈련의 용어)
6. 웨이트트레이닝의 계획 방법
7. 트레이닝 단계
8. 트레이닝의 세부적인 계획
9. 근력운동 프로그램을 구성하는 기본이면서 중요한 방법
10. 휴식
11. 운동을 중지했을 때의 몸의 변화
12. 웨이트트레이닝을 위한 헬스기구의 종류
13. 모든 웨이트트레이닝기구의 운동 자세와 동작에 대한 공통사항
14. 운동파트너(도와주는 역할)
15. 운동을 보조해 주는 방법
16. 파트너와 같이 운동할 때와 혼자 운동할 때의 방법
17. 운동에 의해 피부가 트는 원인

제10장 헬스에 대해서 - 웨이트트레이닝 실기편
1. 운동 중에 자주 쓰는 헬스용어
2. 부위별 웨이트트레이닝

제11장 헬스에 대해서 - 기본 스트레칭&덤벨 체조(GX강의)에 대해서
1. 기본 스트레칭&덤벨 체조(GX강의)를 진행하는 이유
2. 기본 스트레칭&덤벨 체조에 참여하는 대상
3. GX강의를 진행하는 두 가지 방법
4. 기본 스트레칭과 덤벨 체조에 소요되는 시간
5. 사용되는 운동기구와 중량
6. GX강의를 들어가기 전에 가져야 할 마음의 자세
7. 기본 스트레칭
8. 덤벨 체조의 진행 방법
9. 덤벨 체조에서 자주 사용하는 운동 종목
10. GX강의를 활용하는 방법
11. GX강의의 주의사항에 대한 고지사항 글

제12장 영양에 대해서 - 소화기관계에 대해서
1. 소화기관계의 정의
2. 소화기관계가 중요한 이유
3. 소화과정

제13장 영양에 대해서 - 영양에 대해서
1. “영양”과 “영양소”의 정의
2. 사람이 필요로 하는 영양소
3. 주 영양소의 세부적인 내용

제14장 영양에 대해서 - 추천하는 음식물에 대해서
1. 음식물을 섭취하는 기본적